Makanan untuk menurunkan berat badan: apa itu dan kapan mengambilnya

Dikuratori oleh Cinzia Zedda, seorang Iridology Naturopath

Adakah makanan yang bisa membantu kita menurunkan berat badan ? Untuk menurunkan berat badan, mungkin banyak dari kita juga akan rela berkorban kuliner yang drastis. Tapi diet pelangsing tidak harus "sedih" dan tidak selera. Mari kita lihat bersama makanan apa yang berguna untuk menurunkan berat badan dan bagaimana menggunakannya dalam diet yang membantu kita menurunkan berat badan dengan tersenyum .

Cabe adalah salah satu makanan untuk menurunkan berat badan

Kecantikan dan kesehatan

Pencarian untuk tubuh dan berat "sempurna" adalah asal dari dua kebutuhan yang berbeda: kecantikan di satu sisi dan kesehatan di sisi lain. Sekte kecantikan memang memiliki asal-usul kuno (ritual para wanita Mesir kuno atau yang dari budaya Jepang sudah terkenal). Faktanya, kita tidak selalu berusaha menurunkan berat badan untuk kesenangan atau untuk menyukai diri kita sendiri.

Ada beberapa patologi, seperti yang terkait dengan kerangka yang membutuhkan penurunan berat badan untuk menjadi lebih baik atau penyakit seperti hipotiroidisme yang membutuhkan pemantauan berat badan dan banyak lagi.

Pada kenyataannya kombinasi ini harus selalu berjalan beriringan. Kelebihan lemak tidak pernah menjadi indikasi kesehatan, terutama jika ditempatkan di kuadran perut (dan juga sulit untuk dihilangkan).

Menurunkan berat badan dengan cara yang benar

Untuk menurunkan berat badan kita harus mengisi dapur dan lemari es dengan makanan yang membantu tubuh membakar lebih cepat beban energi dengan makanan tetapi juga memiliki semua karakteristik nutrisi yang ideal untuk memungkinkan penurunan berat badan yang efektif dan tahan lama.

Kesalahan umum yang cenderung dilakukan seseorang ketika melakukan diet untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengesampingkan beberapa makanan yang mendukung salad saja atau sebaliknya, meningkatkan proporsi protein dengan cara yang tidak sebanding dengan kebutuhan organik. Untuk menurunkan berat badan, oleh karena itu, kita harus mengikuti panduan sederhana ini:

mengaktifkan metabolisme
mendistribusikan nutrisi secara seimbang (karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan serat) dalam makanan sehari-hari untuk menjamin tubuh yang ramping tetapi juga sehat.
pilih makanan rendah glikemik dan rendah kalori
meningkatkan aktivitas fisik
detoksifikasi hati

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kapan dan cara membersihkan hati

Makanan menurunkan berat badan

Karena itu, untuk mengaktifkan metabolisme, kita membersihkan cabai, rempah-rempah, dan bumbu aromatik . Kami mencoba minum atau minum kapsul teh hijau.

Selain itu kita harus ingat bahwa tubuh membutuhkan banyak zat untuk berfungsi dengan baik dan juga untuk menurunkan berat badan. Kita tidak berperang melawan lemak, tetapi sebaliknya kita belajar untuk memilih lemak yang paling tepat dan fungsional untuk mendukung tubuh dan untuk mencapai berat yang bertahan lama.

"Teman-teman gemuk" ini dapat ditemukan dalam "ikan berlemak" dan sushi. Jenis ikan ini adalah pengganti yang baik untuk daging. Kebiasaan yang baik untuk diletakkan di atas meja mereka yang tidak perlu menurunkan berat badan. Tidak seperti klasifikasinya, ikan "lemak" kaya akan asam lemak esensial (omega tiga) yang berguna bersama dengan kacang dan buah kering pada umumnya. Yang terakhir ini energik tetapi jika kita membatasi diri untuk makan dalam jumlah yang tepat (paling banyak enam hari) mereka sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan baik tanpa menimbulkan kekurangan gizi.

Masakan Jepang (yang asli) adalah jenis masakan yang diizinkan saat melakukan diet. Kurangnya bumbu dan kombinasi protein dengan sereal adalah kombinasi yang unggul. Kami dengan demikian memperoleh rasa kenyang dan kontrol indeks glikemik oleh protein pada sereal (karbohidrat).

Kandungan tinggi mineral dan vitamin yang terkandung dalam alga melengkapi aksi efek pelangsingan kecantikan. Ini menghindari kekurangan nutrisi yang merusak rambut, kuku dan otot. Daging tanpa lemak putih juga diindikasikan. Mereka rendah kalori dan bebas lemak, ringan dan mudah dicerna. Saya merekomendasikan ayam, kalkun dan bresaola untuk menemani dengan seledri yang diiris tipis dibumbui dengan gerimis minyak zaitun extra virgin, lemon dan mustard.

Seledri rendah kalori, kaya serat, memiliki efek mengenyangkan dan membantu pergerakan usus.

Seledri di antara makanan penurun berat badan: temukan semua khasiatnya

Kedelai jangan sampai terlewatkan dari daftar makanan penurun berat badan. Itu termasuk dalam kategori protein nabati dan karena alasan ini membawa keuntungan besar. Ini adalah sumber protein lengkap (mengandung asam amino dalam jumlah yang sangat dekat dengan yang terkandung dalam daging). Kualitas ini mendukungnya sebagai alternatif yang paling banyak diminta untuk menggantikan protein daging dan ikan dan mengandung serat. Kedua elemen ini melawan rasa lapar dan mengisi perut dengan jumlah kalori yang masuk akal. Karena itu, kita dapat mengatakan bahwa kedelai adalah makanan yang benar-benar diindikasikan untuk menurunkan berat badan, jadi itu adalah makanan diet juga karena kandungan rendah lemaknya.

Yoghurt yang merupakan kedelai atau susu biasa adalah makanan yang tidak boleh kurang dari makanan tetapi harus dikonsumsi "secara alami". Hanya dengan cara ini kita menemukan di dalamnya sedikit kalori, sedikit lemak dan gula. Dengan penambahan buah segar atau sesendok sereal (tanpa tambahan gula), yogurt menjadi lebih lengkap dan memuaskan tanpa mempengaruhi keseimbangan kalori harian.

Periode musim panas adalah waktu terbaik untuk memulai diet . Karena panas yang menghilangkan nafsu makan dan dorongan dari tes kostum yang tidak memaafkan, kami menemukan kenyamanan dalam semangka pendinginan yang haus. Semangka jenis ini benar-benar rendah kalori (mengandung banyak air untuk kepentingan drainase alami dan efektif).

Lemon sangat penting untuk memulai diet penurunan berat badan yang tepat. Jika kita meminum jusnya dengan perut kosong, kami menjamin kesehatan yang baik sepanjang tahun dan hati yang sehat dan bersih. Detoksifikasi hati tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan tetapi juga mempercepat hasilnya.

Melakukan diet selama sehari

Sebelum sarapan : jus lemon dilarutkan dalam segelas air hangat.

Sarapan : Secangkir teh hijau, yoghurt alami, dan buah segar. Atau: jus jeruk bali, sepotong roti gandum panggang dengan satu sendok teh selai tanpa gula, lebih baik jika dibuat di rumah, kopi.

Makan siang : bresaola (atau protein lain di antara yang ditunjukkan dalam artikel) disertai dengan lauk sayuran mentah tanpa roti. Atau: tahu panggang dengan sayuran bakar.

Snack : beberapa kernel kenari atau yogurt alami dan buah.

Makan malam : Krim sayur dan buah yang dimasak. Atau: salmon panggang dengan bayam rebus.

Setelah makan malam : teh herbal artichoke bergantian dengan teh herbal yang mengeringkan.