Dikuratori oleh Paola Ferro, Naturopath

Suplemen anti-inflamasi alami adalah makanan atau tanaman yang membantu menghilangkan peradangan, seperti ikan, teh hijau, dan beberapa rempah-rempah. Mari cari tahu yang lebih baik.

>

Teh hijau di antara suplemen makanan anti-inflamasi

Apa itu peradangan

Peradangan, atau peradangan, dapat disebabkan oleh penyebab eksternal yang bersifat fisik (trauma, stroke panas, infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus), penyebab kimiawi (senyawa beracun, asam, dll.) Atau berasal dari diet yang salah.

Karena itu, peradangan selalu merupakan respons / reaksi akut terhadap penyebab-penyebab ini oleh sel-sel yang terletak di daerah yang terkena (peradangan lokal).

Itu berasal setelah pelepasan mediator langsung yang sudah ada secara alami dalam sel (histamin, serotonin, enzim lisosom), diikuti oleh aktivasi enzim tertentu yang disebut siklooksigenase, Cox1 dan Cox2, yang menyebabkan peningkatan zat (prostaglandin)., tromboksan, leukotrien) cocok dalam berbagai cara untuk memfasilitasi proses "reparatif" jaringan yang rusak.

Munculnya demam, pembengkakan lokal dan leukositosis (peningkatan leukosit atau sel darah putih dalam darah) adalah gejala peradangan yang sedang berlangsung, yang memiliki tujuan bermanfaat untuk menetralkan patogen yang bekerja.

Makanan pro-inflamasi

Makanan pro-inflamasi utama adalah makanan yang berasal dari hewan (kecuali ikan yang kaya omega-3), khususnya daging, sosis, telur, dan keju, karena kaya akan zat, asam arakidonat, yang darinya organisme mensintesis prostaglandin inflamasi.

Lebih banyak penelitian telah menunjukkan mediator peradangan tingkat tinggi pada orang yang terbiasa mengkonsumsi:

• daging
• Lemak terhidrogenasi (margarin, minyak berkualitas rendah)
• Gula putih, permen, minuman manis
• Tepung halus
• keju

Suplemen makanan anti-inflamasi alami

Makanan anti-inflamasi utama adalah:

• Ikan seperti tuna, herring, sarden, karena mereka kaya akan omega 3, molekul anti-inflamasi utama yang mengurangi peradangan dan rasa sakit. Minyak ikan juga bekerja pada sistem kekebalan dengan menekan 40% hingga 55% dari sitokin, komponen yang menghancurkan sendi.
• Sayuran dan buah, kaya serat dan vitamin, banyak antioksidan yang melindungi dari serangan radikal bebas, protagonis utama stres oksidatif yang juga meningkatkan keadaan inflamasi umum.
• Teh hijau
• Buah-buahan kering dan biji berminyak, kaya akan omega-3 seperti kenari, almond dan biji lainnya, seperti chia, wijen dan linen

Bahkan rempah-rempah seperti:

• kunyit: kurkumin menghambat enzim yang merangsang produksi zat yang memfasilitasi proses inflamasi, sehingga mengurangi kadar darah. Mekanisme aksi ini membantu menjelaskan aksi anti-inflamasi yang ditandai pada tanaman ini, yang dapat memberikan kelegaan yang cukup dari nyeri osteo-artrosik yang khas.
• jahe: telah digunakan dalam pengobatan selama ribuan tahun di India, sebagai makanan anti-inflamasi alami. Kemampuan anti-inflamasinya terutama karena kehadiran Kaempferol, antioksidan yang mampu menghambat enzim COX-2. Jahe juga berguna untuk memblokir lipoksigenase, enzim lain yang merupakan bagian integral dari produksi senyawa inflamasi dalam tubuh. Jahe juga dapat digunakan untuk menangkal peradangan karena osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
• kayu manis: sifat anti-inflamasi dan antikoagulasi adalah karena kandungan cinnamaldehyde nya.

Suplemen anti-inflamasi alami di antara obat untuk arthritis

Suplemen herbal anti-inflamasi

• Willow: asam salisilat diperoleh, ia memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi dengan spektrum aksi yang luas;
• Spirea Ulmaria: dianggap sebagai "ibu" dari semua NSAID (obat anti-inflamasi non-steroid) tetapi tidak seperti kebanyakan dari mereka, meskipun bertindak melalui mekanisme yang sama dari penghambatan molekul pro-inflamasi tertentu, itu tidak memiliki efek samping dari ini terakhir (misalnya tukak lambung) berkat kandungan lendirnya yang melindungi gastro.
• Cakar Setan: anti-inflamasi, analgesik, dan anti-nyeri karenanya sangat efektif untuk penyakit rematik dan inflamasi (radang sendi, artrosis); menyajikan kemungkinan interaksi dengan obat hipoglikemik dan anti-asam.
• Nanas: batangnya mengandung Bromelain, enzim proteolitik, antiinflamasi yang kuat, berkat aktivitas fibrinolitik spesifiknya dan kemampuannya untuk mengaktifkan prostaglandin antiinflamasi.
• Boswellia serrata atau Incense Plant: bahan aktif antiinflamasi terkandung dalam resin gusi yang diperoleh dari eksudat tanaman setelah sayatan kulit kayu. Asam boswellic yang terkandung dalam resin menghambat sintesis leukotrien (mediator peradangan), prostraglandin, dan enzim yang menurunkan jaringan tulang rawan.
• Uncaria atau Cat's Nail: bahan aktif diekstraksi dari kulit kayu dan memainkan peran penting dalam pengobatan proses inflamasi baik otot maupun osteoartikular dan karenanya secara khusus diindikasikan untuk pengobatan penyakit sendi rematik dan artritis reumatoid.