Malam berjalan
Saat ini mungkin bukan ide yang buruk untuk kembali berlomba di kota, bahkan jika iklim cenderung ke suhu yang sangat rendah.
Namun, jika dicakup dengan baik, balapan ini benar-benar ideal, bahkan dalam versi urban: kota cenderung berjalan sebagai permainan, sebagai strategi penghalang dan kemungkinan menentukan rute yang menyenangkan terkait dengan tingkat pelatihan seseorang. Banyak warga di berbagai kota di Eropa berlatih lari siang dan malam, yang disebut lari malam .
Di Milan, misalnya, ada kelompok Podisti da Marte yang sebulan sekali, sebagaimana dinyatakan dalam manifesto mereka sendiri, "mencoba menginfeksi kota dengan konsentrasi niat baik yang bodoh".
Mereka memberikan bunga, post-it, pengumuman penyeberangan pejalan kaki alien, warna, senyum kepada polisi, milik pengendara. Inisiatif ini didasarkan pada antusiasme murni dari mereka yang menerapkannya dan mereka yang terus bergabung.
Yang penting, mengingat musim dingin yang akan segera datang, adalah sangat memperhatikan jalan udara dan menutupi pelipis, menjaga tangan dan persendian, seperti pergelangan kaki, dengan penghangat kaki yang memadai.
Seluncur es
Tidak jauh dari pusat kota, ada kemungkinan untuk berseluncur es. Di sini Anda akan menemukan daftar trek seluncur es di utara. Bahkan di daerah tengah Italia dimungkinkan untuk berseluncur di atas es, tetapi kadang-kadang perlu untuk bepergian dengan mobil sejauh beberapa kilometer untuk mencapai fasilitas yang memadai (banyak kota telah melengkapi diri mereka dengan lereng ski kecil untuk pusat, tetapi mereka sering penuh sesak dan tidak terlalu besar).
Pilihan gym
Di kota maka jelas Anda dapat memilih untuk gym, terutama jika Anda ingin mengabdikan diri untuk persiapan atletik untuk olahraga gunung, seperti dalam kasus pra-ski.
Pilihan gym di antara berbagai kota Anda tidak boleh diremehkan, itu adalah ketenangan yang dengannya Anda akan pergi untuk melakukan berbagai kegiatan.
Selalu mencari kompromi yang baik antara biaya dan keramahan staf, dengan mempertimbangkan kebersihan ruang untuk kegiatan dan kompetensi instruktur.
Hindari pusat kebugaran di mana keharusan untuk muncul ; Bukan kebetulan bahwa semakin banyak wanita memilih gym "merah muda", yang hanya terbatas pada manajemen pintu masuk wanita.
Gym masih bisa menjadi tempat untuk obrolan dan pertukaran, bahkan untuk pertemuan, tetapi sama pentingnya bahwa ada ketenangan pikiran yang diperlukan untuk merasa diri sendiri, daripada berfokus pada penampilan.
Ambil kembali kota dengan olahraga kota
Golf jalanan
Street golf adalah olahraga yang dipraktekkan di kota, di mana keranjang, bukaan, dan ruang kosong kota yang serupa menjadi ceruk khusus untuk bola golf.
Tidak percaya itu Lihatlah situs resmi golf jalanan Prancis, yang dibuat untuk mengatur sesi golf kolektif; bukan secara kebetulan, "Di mana Anda inginkan, kapan Anda mau" adalah moto situs, yang perlahan-lahan berkembang juga di Italia.
Sepeda di musim dingin
Dulcis di fundo di sini kita sampai pada instrumen indah yaitu sepeda. Jika tidak ada curah hujan yang diharapkan, sepeda menjadi kesenangan dan peluang nyata untuk menghemat dalam hal bahan bakar dan keuntungan kesehatan.
Kami melihat manfaat bersepeda. Pertama-tama, pergi pada suhu rendah berarti membakar lebih banyak kalori ( bersepeda "sedang" membutuhkan sekitar 4-5 kalori / menit ). Lebih lanjut, dingin adalah vasokonstriktor, tekanan naik dan jantung meminta lebih banyak oksigen. Dengan bersepeda, endorfin dilepaskan, bahan kimia yang membantu memperkuat humor kita yang baik, rasa percaya diri kita dan harga diri kita.
Posisikan tubuh Anda dengan baik; "segitiga" yang terdiri dari stang, pelana dan pedal harus dipelajari dengan baik. Jika sadel mengarah ke atas, Anda cenderung mengayuh dengan pantat ke belakang dan ini dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah dalam jangka panjang. Di sisi lain, dengan ujung sadel cenderung ke bawah, pergelangan tangan dan bahu kelebihan beban, dengan kemungkinan tendinitis berkembang. Yang ideal adalah memilih posisi horizontal sempurna.
Mengayuh harus bebas dan panjang untuk menghindari akumulasi asam laktat dan kelebihan pada sendi. Harus sangat hati-hati untuk menutupi bagian serviks, dengan syal leher hangat, dan bagian pinggang, dengan pakaian yang lebih berat (yang ideal adalah berpakaian berlapis-lapis).
Di musim dingin lebih mudah jatuh di bagian bawah daun yang basah atau tertutup yang jatuh dari pohon, sehingga helm adalah suatu keharusan. Selalu ingat bahwa matahari terbenam sangat awal dan cahayanya kurang sehingga penting untuk dilengkapi dengan sistem pencahayaan yang baik, baik untuk lampu merah belakang dan lampu depan putih. Dianjurkan juga untuk mengenakan pakaian reflektif, terutama jika Anda pergi di malam hari pada rute yang tidak memiliki jalur sepeda.
Manfaat kesehatannya langsung. Penelitian oleh British Society for Medicine telah menunjukkan bahwa orang yang mengendarai sepeda beberapa kali selama seminggu jauh lebih sehat daripada rata-rata.
Tentang hubungan antara kesehatan dan bersepeda pada sebuah artikel oleh La Repubblica Cosimo Neglia dari ISBEM ( Institut Mediterania Biomedis Ilmiah Euro ) menjelaskan: «Harapan hidup di kalangan pengendara sepeda meningkat secara signifikan. Secara khusus, mereka meningkatkan fungsi pernapasan, jantung, psikis dan berat ".
