Nyeri serviks disebabkan oleh berbagai faktor yang terkadang bertambah. Postur tubuh, stres, penyegaran dan bahkan masalah di area lain dari tubuh, seperti otot kaki yang tidak simetris, skoliosis, ketidaksejajaran pelvis.

Semuanya membantu memengaruhi dan memperburuk nyeri serviks. Tetapi pertanyaannya adalah "Tetapi bagaimana semua ini diselesaikan?" .

Sementara itu, berbicara tentang "pemecahan" sayangnya salah; masalah serviks, terutama jika kronis, tidak dihilangkan.

Jadi tidak ada yang bisa dilakukan! Tidak, ini juga salah! Anda dapat dan HARUS melakukan sesuatu. Mari kita mulai dengan hal-hal kecil, hal-hal yang dapat dilakukan setiap orang setiap hari:

1. Hindari memakai pendingin; jangan berpikir itu sangat sepele! ketika cuaca dingin .... tetapi seringkali bahkan di musim peralihan kita cenderung mengemas diri sendiri (menutupi diri kita dengan cara yang berlebihan); tidak ada yang lebih salah! waktunya akan tiba harus menanggalkan pakaian dan cepat atau lambat kita akan mendapatkan minuman segar yang bagus!

2. Perhatian untuk tidur! Ya, karena di tempat tidur kita menghabiskan sekitar 1/3 dari hidup kita, dan menggunakan bantal dan kasur yang cocok sangat penting. Jangan membuat alasan, jangan katakan bantal itu, Anda telah menggunakannya selama bertahun-tahun dan Anda tidak pernah memiliki masalah. Ingat tubuh Anda berubah, dan kebiasaan Anda berubah setiap hari. coba ganti bantal! Ini bukan pengeluaran besar tapi mungkin sepadan! Untuk kasur .... yah, evaluasi dengan baik!

3. Tempat kerja . Evaluasi apakah dalam beberapa bulan terakhir telah terjadi perubahan dalam jenis pekerjaan, dalam alat yang Anda gunakan atau hanya dalam cara Anda menempatkan diri. Jika ada sesuatu yang berubah, perhatikan postur tubuh Anda, cobalah untuk mengatur kembali tempat kerja Anda agar postur Anda tetap benar: bagi mereka yang banyak mengemudi, kursinya harus hampir vertikal dan pundak yang melekat pada kursi sementara untuk siapa bekerja di meja di PC, monitor harus berada di depan Anda setinggi mata dan keyboard lurus ke depan .

4. Awasi sepatumu! Sepatu? Ya, mereka terkadang bersalah karena postur tubuh yang salah. Sepatu harus nyaman dan mungkin tidak usang! Semua berat Anda habis di kaki, dan dari sana di sepatu.

Jika ini telah kehilangan karakteristik mereka, mereka memiliki tumit yang terlalu tinggi, mereka sempit atau lebar, apakah kaki mengirimkan rasa sakit ke punggung dan siapa yang paling menderita? Serviks.

5. Latihan leher, berapa banyak dari Anda yang melakukannya? Di sini ada baiknya mengatakan: "sedikit tapi bagus" (jika tidak maka jangan lakukan itu!) Dan saya menambahkan: keteguhan adalah dasar! Ada banyak contoh di internet.

Jika Anda begitu baik untuk memperhatikan semua ini dan Anda juga konstan serviks Anda akan berterima kasih, tetapi tidak dikatakan bahwa semua ini cukup.

Periksa dengan dokter Anda bahwa pijat tidak dikontraindikasikan untuk kondisi Anda. Dari pengalaman saya merekomendasikan pendekatan terpadu, holistik dan bukan pendekatan langsung dan terarah.

Pendekatan langsung dan terarah cenderung hanya bekerja dan secara eksklusif pada bagian yang berkepentingan, pendekatan holistik, yang dibuat oleh seorang profesional (tidak ada tukang pijat yang tiba-tiba, memeriksa referensi sebelum menyerah pada godaan harga), akan terdiri dari membuat yang pertama sesi evaluasi, di mana pijat akan lengkap, mulai dari kaki, terintegrasi dengan beberapa latihan mobilisasi dan peregangan.

Setelah itu, jika Anda tidak menemukan kekakuan otot atau kejadian lainnya di tungkai bawah, seorang profesional yang serius akan menyarankan Anda untuk melakukan serangkaian pijatan dekat; setidaknya 5 lebih dari dua minggu didedikasikan untuk punggung dan serviks (masing-masing sekitar 30 menit). Selama siklus itu, penting untuk mengevaluasi perbaikan untuk memperkirakan waktu dan metode kelanjutan.

Mereka yang menderita sakit leher tahu berapa banyak masalah lain yang mereka hadapi: insomnia, sakit kepala siklik, dll. Dari pengalaman saya hampir tidak bisa mengatakan bahwa masalahnya menemukan solusi yang pasti, tetapi 2/3 dari orang yang dirawat, secara drastis mengurangi gangguan melakukan pijat "pemeliharaan" secara metodis (satu setiap 15-30 hari tergantung pada kasingnya).

Jelas bahwa apa yang telah saya sampaikan kepada Anda adalah cara untuk mengatasi masalah; variabelnya banyak dan tidak ada kepastian matematis, jadi jangan percaya mereka yang menjamin Anda hasil yang ajaib, tetapi temukan profesional yang serius, yang menyukai kulit Anda dan yang lama kelamaan membuktikan Anda bekerja untuk kesejahteraan Anda .