Berdamai dengan Morpheus adalah tugas / hak kita masing-masing, kita berutang kepada diri kita sendiri tetapi juga kepada orang-orang di sekitar kita, karena tidak tidur nyenyak juga berarti menciptakan energi negatif di sekitar kita dan memberi makan stres, kecemasan, kelelahan.
Pentingnya tidur nyenyak
Tidur nyenyak itu penting, tetapi penelitian di universitas-universitas besar di negara kita menunjukkan bahwa insomnia mempengaruhi 1 dari 3 orang Italia baik untuk jangka waktu pendek dan kronis. Ini melibatkan berbagai gangguan: gugup, gelisah, stres, masalah gastro-intestinal . Perubahan jadwal tidur-bangun dapat disebabkan oleh kehidupan sosial dan pekerjaan: tanggung jawab berkenaan dengan karier, ketidakcukupan atau frustrasi berkenaan dengan peran yang dicakup, kesulitan dalam hubungan, cinta yang rusak, persahabatan yang gagal.
Kurang tidur tidak melakukan apa-apa selain "mengembang" masalah-masalah nyata yang tidak pernah lepas dari masalah-masalah emosional, karena manusia adalah kesatuan holistik. Tidak tidur nyenyak berarti menghilangkan ketenangan yang dengannya tubuh akan mencoba untuk bergabung kembali, tetapi dapat dipastikan bahwa jika keadaan tidak nyaman ini berlangsung dan pada jam-jam siang dihabiskan dalam pekerjaan, jam malam yang dihabiskan dengan mata menatap dikumpulkan, seseorang akhirnya hidup dalam kondisi jet-lag yang abadi . Akhirnya, satu-satunya perawatan alami yang dapat membantu Anda mendaki lereng dan mendapatkan kembali energi semakin diabaikan: paparan sinar matahari .
Jam tidur atlet dan anak-anak
Mari kita lihat dua band yang dilindungi dan berharga: atlet dan anak - anak .
Untuk yang pertama, tidak tidur nyenyak berarti memasukkan unsur gangguan pada ritme biologis normal organisme yang memengaruhi kinerja fisik dan meningkatkan kecemasan dan iritabilitas. Sebuah buku yang menjelaskan secara mendalam betapa pentingnya tidur nyenyak bagi para atlet adalah "Power sleep" oleh James B. Maas. Dalam teks itu penulis, seorang profesor psikologi di University of Cornell, menjelaskan bagaimana kurang tidur dapat membahayakan sistem kekebalan atlet sampai mengurangi kapasitas otot-ototnya, yang mengarah ke berbagai konsekuensi, seperti, misalnya, l peningkatan biaya energi dari gerakan atletik dan perubahan denyut jantung dasar, bersama dengan penurunan konsentrasi glikogen di otot.
Apa yang harus dikatakan ketika anak-anak tidak ingin tidur dan memaksa ibu dan ayah untuk tidur tanpa tidur? Kami merekomendasikan "E tutti fan la nanna", sebuah buku karya Tamara Eberlein, seorang piscolog Amerika yang telah melakukan penelitian besar tentang pentingnya tidur nyenyak bagi anak-anak. Ini adalah teks yang penuh dengan saran, strategi, solusi untuk digunakan ketika anak-anak bertengkar dengan Morpheus dan bahkan orang tua yang miskin berakhir dengan punggung mereka.
