Rasa sakit selama penetrasi, rasa terbakar, gatal: ini hanya beberapa gejala dispareunia . Di belakang kata ini begitu sulit untuk diucapkan terletak gangguan yang menyatukan banyak wanita: rasa sakit selama hubungan seksual .
Menurut sebuah studi yang dilakukan di Inggris Raya dan diterbitkan Januari lalu di jurnal ginekologi dan kebidanan Bjog, seorang wanita di 10 menderita menderita . Tetapi kemungkinan dispareunia adalah fenomena yang diremehkan: kita wanita adalah yang pertama berjuang untuk mengakui bahwa bercinta menyakiti kita.
Dispareunia adalah rasa sakit yang dapat dirasakan baik secara eksternal, pada tingkat vulva, dan secara internal, pada tingkat vagina dan panggul. Itu dapat menemani kita dari hubungan seksual pertama atau muncul hanya kemudian, itu bisa terjadi secara independen dari pasangan atau terikat pada jenis posisi tertentu atau orang-orang dengan siapa kita berbagi keintiman.
Penyebab dispareunia
Jenis dispareunia banyak, karena banyak dapat menjadi penyebabnya. Rasa sakit selama hubungan seksual dapat bergantung pada faktor psikologis atau fisik .
Penyebab psikologis dapat dikaitkan dengan hubungan buruk dengan keintiman sendiri dan seksualitas, atau masalah yang terkait dengan situasi atau orang tertentu: ketegangan dengan pasangan, tidak cukupnya pendahuluan, ketidakpuasan seksual .
Penyebab fisik mungkin tergantung pada faktor "nyata" seperti vulvitis, vaginitis dan sistitis, endometriosis, hasil kelahiran (episiotomi atau laserasi), tetapi juga hipertonus panggul .
Ya, karena kesehatan dasar panggul memainkan peran mendasar dalam gangguan lingkungan seksual seperti dispareunia: otot panggul yang lemah dan terabaikan dapat tetap dalam keadaan kontraksi abadi (dan tidak disengaja), sehingga menimbulkan ketegangan panggul dan karenanya, selama hubungan seks, untuk dispareunia.
Senam panggul melawan dispareunia
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menjaga dasar panggul dalam operasi, tetapi terutama untuk melakukannya dengan benar . Jika Anda sering mengalami rasa sakit selama hubungan seksual, pertama-tama cobalah membiasakan diri dengan otot-otot panggul Anda, belajar mengenali dan mengendalikannya.
Ketika Anda buang air kecil, blokir jet dari waktu ke waktu dan dapatkan kembali . Berbaringlah telentang dengan kaki ditekuk, kontraksikan otot perineum Anda dengan membayangkan Anda harus "mengunyah" gigitan (teruskan selama 30 detik, dan ulangi).
Selalu dalam posisi yang sama, setelah Anda terbiasa dengan latihan sederhana ini, cobalah membayangkan memiliki bola di mulut saluran vagina dan harus menaikkannya ke atas, mempertahankan kontraksi selama 10-15 detik di "lantai". tinggi.
Bola vagina, dilator, pelumas terhadap dispareunia
Seorang sekutu yang valid untuk melakukan pelatihan panggul adalah bola-bola vagina, yang membuat otot-otot panggul berkontraksi secara spontan agar tidak membiarkannya terlepas. Tetapi bahkan dalam hal ini penting untuk memilih bola yang cocok untuk tubuh Anda .
Pilihan terbaik adalah set bola vagina: bola geisha dengan bobot dan ukuran berbeda yang dapat menemani Anda dari awal hingga akhir pelatihan, mulai dari yang paling ringan hingga semakin beralih ke bobot yang lebih tinggi.
Untuk secara bertahap membiasakan vagina melakukan penetrasi, maka, dilator vagina bisa sangat berguna: sedikit demi sedikit mereka membawa otot-otot vagina menjadi akrab dengan "benda asing" di dalamnya, secara bertahap mengatasi resistensi fisik dan psikologis terhadap penetrasi.
