Pulihkan berat badan setelah melahirkan
Mencegah lebih baik daripada mengobati, kata slogan yang sangat terkenal. Cara terbaik untuk menghindari keharusan menjalani diet ketat setelah melahirkan adalah menjaga makanan selama kehamilan agar tidak lebih dari 10/12 kilogram. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan kembali berat badan Anda.
Bantuan yang valid untuk memulihkan berat badan yang tepat setelah melahirkan diberikan dengan menyusui alami. Padahal, menyusui membutuhkan asupan kalori tambahan 350-500 kalori sehari. Pengeluaran energi ini akan membantu ibu untuk kehilangan pound ekstra lebih cepat.
Diet sehat dan seimbang bersama dengan gaya hidup aktif akan melakukan sisanya.
Ya: tetapi bagaimana seharusnya seorang wanita makan setelah melahirkan?
Diet pasca melahirkan
Ibu menyusui harus mendukung diet kaya protein, sereal dan banyak buah-buahan dan sayuran musiman.
Ini juga harus minum setidaknya dua liter air sehari dan mengkonsumsi hidangan pekat untuk memastikan hidrasi yang baik, menghindari, minuman berkarbonasi dan bergula, termasuk jus buah, dan tentu saja, semua alkohol.
Merupakan praktik yang baik untuk tidak melebihi konsumsi teh, kopi, dan semua minuman berkafein. Makanan harus seimbang dan beragam mungkin untuk memastikan semua makanan yang dibutuhkan untuk diri mereka sendiri dan anak-anak mereka.
Akhirnya, terutama untuk beberapa bulan pertama, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan alergi, misalnya cokelat dan kerang.
Juga cari tahu cara menyembuhkan menyusui selama menyusui
Apakah wanita itu menyusui atau tidak, diet yang terlalu ketat segera setelah melahirkan bukanlah ide yang baik. Tubuh perlu perlahan memulihkan bentuknya. Lebih jauh lagi, terlalu banyak berkorban dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif .
Berikan diri Anda, oleh karena itu, waktu dan, sementara itu, cobalah makan sebanyak mungkin dengan cara yang sehat; menghindari, yaitu, kentang goreng, hidangan terlalu rumit dan makanan siap saji; membatasi konsumsi lemak dan permen hewani. Menganalisis diet seseorang dan menghilangkan kebiasaan yang salah seringkali cukup untuk menurunkan berat badan .
Selain itu, belajar makan dengan baik jauh lebih baik daripada menjalani diet yang terlalu ketat. Jika, beberapa bulan setelah melahirkan, berat yang harus dibuang masih terlalu banyak, hal paling bijak untuk dilakukan adalah menghubungi seorang ahli, yang akan dapat mengidentifikasi titik-titik lemah dari diet Anda dan membimbing Anda. Diet DIY sama sekali tidak dianjurkan.
Namun, pemberian makan saja seringkali tidak cukup. Ibu-ibu baru tidak pernah punya waktu, dan di atas semua itu mereka tidak punya cukup waktu untuk mengurus diri mereka sendiri, tetapi perlu dilakukan upaya untuk mengukir waktu .
Jika Anda memiliki kesempatan, manfaatkan kakek-nenek, suami, saudara perempuan, teman atau pengasuh anak untuk mengambil beberapa jam seminggu untuk Anda semua dan menggunakannya untuk berolahraga, sebaiknya jauh dari rumah ; jika Anda tinggal di rumah Anda mungkin akan terganggu puluhan kali.
Bermain olahraga membantu Anda mendapatkan kembali bentuk fisik dan bahkan mental Anda dan memungkinkan Anda duduk di meja tanpa terlalu banyak batasan. Tidak perlu melakukannya dalam beberapa bulan pertama kehidupan seorang anak, di mana energi sering kali kurang, begitu juga waktu, tetapi jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu; Anda akan mendapat manfaat besar.
