Ini sering dikaitkan dengan osteoporosis, dan memang ini adalah salah satu risiko utama kekurangan vitamin D : melemahnya tulang.

Ikatan ini tersembunyi dalam peran yang dimainkan oleh vitamin ini dalam penyerapan kalsium, mineral yang sangat penting bagi kesehatan tulang.

Namun, fungsi vitamin D tidak habis di sini. Ketersediaan dosis yang memadai juga penting untuk berfungsinya sistem saraf, otot, dan sistem kekebalan tubuh.

Tampaknya juga ada hubungan antara anemia dan kekurangan vitamin D, tetapi peran yang tepat dimainkan oleh nutrisi ini dalam mengendalikan kadar zat besi (yang, jika tidak memadai, dapat menyebabkan munculnya anemia) belum sepenuhnya disadari. diklarifikasi.

Mengandalkan nutrisi tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Makanan yang bisa memasok vitamin D, sebenarnya, tidak banyak. Selain itu, banyak dari yang kita butuhkan disintesis berkat reaksi yang terjadi di kulit kita berkat aksi sinar ultraviolet .

Vitamin matahari

Sumber utama vitamin D kami adalah matahari . Sayangnya, bagaimanapun, kita harus berurusan dengan fakta bahwa sinar ultraviolet yang sama yang memungkinkan kita untuk mensintesis zat ini juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit ; inilah mengapa penting untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan.

Konsekuensi penggunaan produk yang mengandung faktor - faktor yang mampu melindungi ultraviolet, dikombinasikan dengan kecenderungan yang lebih rendah untuk menghabiskan waktu di luar rumah yang menjadi ciri banyak gaya hidup modern, mengurangi kemampuan kita untuk mensintesis vitamin D, membuat kita berisiko terhadap kekurangan .

Masalah serupa juga terjadi pada anak-anak kecil, yang kulit halusnya tidak boleh terkena sinar matahari langsung sebelum 6 bulan kehidupan.

Masalahnya tidak boleh diremehkan; Cukuplah untuk mengatakan bahwa rakhitis termasuk di antara konsekuensi dari kekurangan vitamin D pada anak-anak.

Cara memverifikasi kekurangan vitamin D

Untuk memeriksa apakah Anda menderita kekurangan vitamin D, cukup lakukan tes darah . Parameter yang diukur untuk menentukan apakah integrasi diperlukan adalah 25-OH vitamin D.

Ambang peringatan dapat sedikit berbeda tergantung pada perusahaan ilmiah yang dipilih sebagai referensi; ada juga yang, misalnya, mempertimbangkan apakah ujian dilakukan di musim panas atau musim dingin.

Secara umum ada kekurangan ketika kadar vitamin D lebih rendah dari 10 ng / ml dan ketidakcukupan nilai antara 10 dan 30 ng / ml. Suplementasi sering direkomendasikan untuk nilai di bawah 30 ng / ml.

Tes di apotek

Selain penarikan klasik, dimungkinkan juga menjalani tes cepat yang tersedia di apotek . Sampel yang diperlukan selalu dari darah, tetapi setetes cukup diperoleh hanya dengan menusuk ujung jari . Hasil umumnya tersedia dalam 10-15 menit .

Perhatian, bagaimanapun: ada juga kondisi yang berlawanan, yaitu kelebihan vitamin D. Batas di mana seseorang berbicara tentang toksisitas ditetapkan pada 100 ng / ml.

Untuk menghindari risiko apa pun, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menilai perlunya mengonsumsi suplemen dalam dosis yang sesuai.