Meditasi untuk anak-anak terdiri dari permainan dan kegiatan yang memungkinkan Anda menemukan bentuk keheningan batin . Mari cari tahu yang lebih baik.

Sejarah dan asal mula meditasi untuk anak-anak

Latihan meditasi tidak ditujukan khusus untuk orang dewasa. Jika Anda menganggap anak itu sebagai makhluk kecil tanpa beban di dunia yang bebas stres, bermeditasi tidak banyak berguna. Tapi, kalau dipikir-pikir, itu tidak benar-benar seperti itu. Anak-anak saat ini membawa kecemasan dan frustrasi pada konteks di mana mereka tumbuh.

Meditasi untuk anak-anak karena itu bertujuan untuk mencari ruang batin di mana untuk berlindung, menutup kegilaan dan agitasi zaman modern dari pikiran. Karena itu, meditasi untuk anak-anak merupakan praktik pendidikan bagi subjek-subjek kecil yang mengalami keterasingan dan kesulitan dari realitas yang terpecah-pecah. Minat yang sangat muda ini dipinjam dari psikologi anak dan teknik pendidikan. Pembelajaran yang bermanfaat, seperti pengetahuan diri, memang lebih mudah jika dialami sejak usia dini.

Osho Rajneesh, seorang guru India, berpendapat bahwa setiap anak harus diperintahkan dalam praktik ini, menuntunnya untuk mengalami cara untuk tetap tenang, tenteram, diam, mencapai keadaan tanpa pikiran . " Adalah penting bahwa latihan meditasi diajarkan kepada anak untuk membuka di dalam dirinya jalan kekuatan vital, sebelum ia dilibatkan oleh kekuatan yang lebih instingtual, seperti yang dominan dalam seksualitas. Begitu kekuatan hidup dalam individu ditempati oleh naluri seksual, jalan menuju jalan spiritual akan lebih sulit ”.

Manfaat meditasi untuk anak-anak

Anak-anak panik, Anda tahu. Ini karena mereka ditarik oleh badai pemikiran dan rangsangan. Relaksasi yang disebabkan meditasi pada anak memungkinkan seseorang untuk mengalami ketenangan pikiran dan pengelolaan pikiran dan emosi seseorang.

Praktek meditasi untuk anak-anak memungkinkan bahkan yang termuda untuk memperoleh kesadaran akan dunia luar dan, pada saat yang sama, untuk mencari bentuk keheningan batin yang dapat didefinisikan sebagai jeda dari tindakan sehari-hari. Kontak dengan diri jasmani seseorang melalui relaksasi adalah aspek mendasar dari meditasi; karena itu anak akan mulai menyadari diri mentalnya, isinya, pikirannya dan cara mengelolanya dan membiarkannya mengalir.

Meditasi, yang melibatkan tubuh, mengarah pada kesadaran akan dua ritme yang mengatur fungsi vital kita: detak jantung dan pernapasan. Khususnya, mengikuti irama pernapasan, anak mengalami ketenangan dan relaksasi.

Ritme tubuh memungkinkan anak menjadi sadar bahwa semua kehidupan, kehidupan kita dan alam semesta, diatur oleh ritme: tidur dan bangun, siang dan malam, dari pergantian musim, kelahiran dan kematian, kesakitan dan sukacita. Dengan pertumbuhan, anak yang akan menguasai kesadaran ini pasti akan menemukan posisi yang solid dalam tatanan sosial.

Temukan juga manfaat yoga untuk anak-anak

Deskripsi teknik

Bentuk meditasi khusus untuk kebutuhan mereka dapat dirancang untuk anak-anak: dengan cara ini anak-anak kecil dapat terus bergerak, menari, melompat dan berlari. Karena itu, meditasi mereka juga harus aktif, berbeda dengan meditasi orang dewasa. Ada berbagai bentuk meditasi untuk anak-anak, yang mengalami penggunaan tubuh, melalui pernapasan, dan emosi, melalui berbagai bentuk artistik mulai dari mendengarkan musik hingga membaca puisi.

Yang paling menarik tentu adalah pemodelan tanah liat dan pewarnaan mandala . Bermeditasi dengan mewarnai mandala, itu mengarah ke pusat diri, menenangkan pikiran; hal yang sama berlaku untuk pemrosesan tanah liat, dalam keheningan, tanpa tujuan yang ingin dicapai. Ini membiasakan anak untuk tetap berada di masa sekarang, dalam hal yang ia lakukan pada saat itu, tanpa sebelum dan tanpa sesudah. Pikirannya menjadi tenang, pikiran yang begitu lemah tidak lagi diikuti.

Kegiatan menarik lainnya dapat berupa kegiatan yang melibatkan alam, seperti membudidayakan kebun sayur, selalu membiarkan anak merenungkan keindahan dan harmoni. Semua ini adalah teknik yang sangat sederhana dimana anak mengalami ketenangan pikiran melalui permainan .

Substansi dari tindakan meditatif, dalam diri anak seperti pada orang dewasa, diwakili oleh gerakan pengabaian: setiap pikiran, setiap emosi, setiap sensasi, yang pertama kali hidup secara sadar kemudian akan ditinggalkan. Kami tidak mengikuti pikiran, emosi atau sensasi, tetapi kami mencoba untuk mengarahkan kesadaran kita tentang apa yang kita alami di masa sekarang: di tubuh, di tanah liat, di mandala.

Cocok untuk

Metode meditasi sederhana ini cocok untuk semua anak. Bahkan, bahkan anak-anak pun mengalami ketakutan, penderitaan, kesepian dan rasa tidak aman dan justru kemampuan untuk merasa baik sendiri yang dapat membantu anak-anak kecil mengembangkan kekuatan batin kecil yang akan terbukti berharga dengan pertumbuhan.

Ini berlaku untuk anak-anak dengan masalah khusus dan anak-anak yang riang. Misalnya, mengusulkan meditasi anapana kepada anak-anak dan remaja berfungsi untuk mendorong pertumbuhan mereka pada tingkat batin, pada tingkat pengalaman pribadi. Ini berarti menawarkan kepada mereka alat harian untuk mengembangkan tindakan yang benar, kata-kata yang benar, pikiran yang benar.

Bagaimanapun, pembelajaran apa pun lebih mudah jika diperoleh pada usia muda; oleh karena itu diinginkan untuk mengajarkan praktik meditasi sejak usia dini, bahkan ketika anak siap untuk belajar di sekolah.

Di mana meditasi untuk anak-anak dilakukan

Ada beberapa kursus meditasi untuk anak-anak, berbeda tergantung pada usia, umumnya berlangsung beberapa hari. Kursus-kursus ini biasanya diadakan di sekolah Yoga, tetapi ada beberapa proposal untuk memasukkan meditasi ke dalam pendidikan. Selain skenario ini, Anda dapat berlatih meditasi untuk anak-anak dengan cara yang lebih "amatir". Dalam keluarga, momen jeda dan hening harus dibuat. Setiap saat dalam sehari harus memiliki nilainya seperti itu, tanpa ada yang tumpang tindih dengannya.

Dimensi keheningan juga bisa dialami dengan perjalanan. Orang tua harus mencari waktu untuk membawa anak-anak keluar rumah berhubungan dengan hutan dan air, di mana lebih mudah untuk mendengarkan suara-suara alam, untuk merasakan perasaan tak terbatas, untuk secara alami dibawa ke keheningan. Adalah penting bahwa anak memperoleh kebiasaan memberi dirinya waktu untuk istirahat, meditasi, kontemplasi, bahkan di ruang rumah, dan dengan demikian terbiasa sendirian.

rasa ingin tahu

Mendidik seorang anak berarti terutama membawanya ke pusat itu sendiri, tidak seperti apa yang sekolah dan televisi lakukan, yang mengistimewakan aspek intelektual dan penerimaan pasif.

Mendidik juga berarti menghubungkan anak dengan tubuhnya sendiri, emosinya, dan kerohaniannya. Tidak ada yang hilang dan, sekali dewasa, apa yang diinternalisasi akan kembali.