Dan siapa yang mengatakan bahwa Anda tidak bisa memberi diri Anda minuman beralkohol di pantai? Sudahkah Anda mempertimbangkan varian non-alkohol? Dan apakah Anda memiliki krim yang tepat untuk jenis kulit Anda? Ini dan perangkat lain untuk calon ibu yang tidak ingin menyerah. Bagaimana mengalami kehamilan di pantai, menghindari overheating tubuh dan tekanan turun.
O matahariku
Wahai kamu sendiri, akan lebih baik untuk mengatakan, karena dalam kehamilan kamu berada di dua, termasuk bayi. Matahari adalah teman kita, sebagai sumber vitamin D, berguna untuk menguatkan tulang dan banyak lagi. Namun, mengekspos diri Anda secara berlebihan dapat menjadi berisiko, terutama jika Anda sedang hamil. Lebih baik tidak menjalankan risiko dehidrasi, sengatan matahari, terlalu panas (yang dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin), bintik-bintik pada kulit wajah (chloasma). Selain ini seperti dalam semua situasi, matahari mempromosikan penuaan dini pada kulit dan penampilan melanoma (tumor kulit).
Ya untuk tabir surya dengan spektrum perlindungan tinggi untuk sinar UVA dan UVB . Tingkat perlindungan umumnya didasarkan pada fototipe tetapi bagus untuk tidak pernah pergi di bawah 15 spf (ibu dengan mata dan rambut terang harus benar-benar meningkatkan gradasi). Gunakan produk pelindung yang aman yang juga pelembab; hindari lotion berjemur. Akan tetapi, lebih baik menghindari sinar matahari selama jam-jam sibuk (dari jam 11.00 hingga 16.00): terlalu panas tubuh berbahaya, terutama selama trimester pertama kehamilan karena dapat membahayakan perkembangan janin yang benar .
Pakaian? Topi bertepi lebar, gaun dalam kain alami, katun atau linen yang lebih segar, lebih baik jika diwarnai. Kacamata hitam adalah keharusan, dengan lensa berkualitas. Kami menyarankan Anda untuk memiliki handuk sendiri dan tidak duduk di pasir atau di kursi geladak di mana handuk orang lain tersebar; ini akan melindungi Anda dari infeksi vagina seperti kandida.
Solar erythema: cara melindungi diri Anda menggunakan solusi alami
Hidrasi, berenang, memancing, dan berjalan
Anda harus berusaha keras untuk mengingat banyak minum tanpa menunggu mulut mengering dan tubuh Anda membutuhkannya. Itu selalu penting untuk terhidrasi dengan baik terutama selama kehamilan. Setidaknya 2 liter per hari. Ini akan membantu Anda menjaga kulit tetap dingin dan mengurangi pembengkakan dan retensi air. Hindari ikan mentah dan makanan laut.
Apa nutrisi alami yang ideal selama kehamilan ketika Anda berada di pantai? Manjakan diri Anda dengan makanan kecil yang difraksinasi lebih baik jika terbuat dari buah (tidak terlalu manis) dan sayuran. Anda tidak harus menyerah minuman beralkohol: Anda hanya perlu koktail non-alkohol.
Ya untuk berjalan, mungkin saat matahari kurang kuat dan Anda merasa ingin melepaskan diri saat matahari terbenam, langkah demi langkah. Bahkan berenang ringan sangat disambut baik, yang bekerja secara positif pada jaringan dan meningkatkan sirkulasi ke kaki.
