Karena di musim panas anak-anak makan lebih sedikit

Di musim panas nafsu makan berkurang; berlaku untuk orang dewasa dan, bahkan lebih lagi, untuk anak-anak. Alasan kurangnya nafsu makan musiman ini terletak pada mekanisme fisiologis. Saat panas, lebih sedikit energi yang dibakar; akibatnya kita perlu mengambil lebih sedikit kalori dengan diet. Pada anak-anak ini bahkan lebih benar karena mekanisme pengaturan diri mereka berfungsi lebih baik daripada pada orang dewasa; sehingga anak-anak kecil itu menolak untuk makan.

Apa yang harus dilakukan Bersikeras dan memaksa mereka tidak tepat; alih-alih, kita perlu menemukan cara untuk mendorong mereka makan dengan benar. Ini adalah kurangnya perhatian fisiologis, sementara dan fungsional. Karena itu perlu untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Diet musim panas untuk anak-anak harus ringan dan kaya vitamin, tetapi juga lezat. Dia harus memberi mereka makan dan mengajak mereka makan tanpa kendala.

Aturan nutrisi musim panas untuk anak-anak

Diet musim panas yang sehat untuk anak-anak tidak dapat dilakukan tanpa aturan sederhana:

Hidrasi. Penting untuk minum banyak air untuk meningkatkan rehidrasi. Anak-anak banyak bergerak, melompat, berlari, bermain dan, akibatnya, berkeringat. Karena itu penting untuk mendorong mereka untuk minum, terutama air, tetapi juga jus buah, disentrifugasi, smoothie ...

Sarapan Bahkan selama musim panas, penting untuk tidak melewatkan sarapan. Sering terjadi bahwa, selama bulan-bulan hangat, anak-anak tidak merasa ingin minum minuman panas; dalam hal ini disarankan untuk tidak memaksa dan menawarkan mereka alternatif yang valid. Misalnya, smoothie dan salad buah segar ... Musim panas kaya akan buah serakah; mari kita manfaatkan itu dan undang anak-anak kita untuk melakukan hal yang sama. Jika mereka lebih suka asin, solusi yang sangat baik bisa berupa sepotong roti dan tomat: makanan segar dan kaya. Kadang-kadang semacam anoreksia pencerahan muncul; yaitu, anak-anak mengalami kesulitan makan segera setelah mereka bangun; dalam hal ini, sebelum meletakkan sarapan di atas meja, tunggu 15-20 menit; secara umum ketidaksesuaian pagi yang khas diselesaikan dalam waktu sekitar seperempat jam.

Jangan kehilangan kebiasaan makan 5 kali sehari, yaitu sarapan, camilan, makan siang, camilan, dan makan malam. Namun, hindari di antara waktu makan. Dengan cara ini, semua energi yang diperlukan dipasok ke organisme, membagi sumber daya dengan benar.

Makan siang dan makan malam bergizi tapi ringan . Untuk makan siang dan makan malam, tawarkan makanan segar dan ringan. Pasta dan nasi selalu enak, yang penting jangan terlalu membebani mereka dengan saus. Di musim panas ada banyak buah-buahan dan banyak sayuran musiman, mengundang dan berwarna-warni; disarankan untuk bervariasi sebanyak mungkin. Menghargai makanan musiman selalu merupakan kriteria pilihan yang sangat baik.