Beberapa teknik meditasi dapat dijadikan inspirasi
Pertama-tama, mari kita mulai dari asumsi bahwa tidaklah penting untuk menemukan sekolah yang menawarkan meditasi untuk anak-anak, sesuatu yang, terutama di kota-kota kecil atau di beberapa daerah pinggiran kota, sama sekali tidak jelas.
Adalah hal yang baik jika orang tua bertemu dengan seorang guru meditasi di jalan yang harus ia andalkan, tetapi, jika tidak, jangan menyerah pada jalan terpuji yang ia ambil ketika memulai penelitian ini.
Meditasi, pada kenyataannya, dapat diusulkan dan dilakukan oleh orang tua atau guru yang sangat siap dengan subjek, juga karena dengan anak-anak, semuanya dapat menjadi ajaib ... mudah .
Latihan visualisasi dengan dongeng dan cerita
Kita sering cenderung meremehkan potensi yang melekat pada diri mereka, menganggap mereka sebagai orang dewasa mini: sebaliknya, mereka kaya akan kejernihan imajinatif mendalam yang membuat mereka sangat cocok untuk latihan visualisasi : terbenam dalam dunia cerita, dongeng, permainan yang mereka ikuti peran, mereka terutama cenderung pada jenis praktik ini.
Jelas itu harus dikalibrasi untuk anak-anak, oleh karena itu dengan bahasa yang sangat sederhana, jelas dan konkret dengan konsep-konsep jelas yang dapat dengan mudah dikuasainya. Misalnya, hewan, pemandangan alam, dll.
Ada banyak buku yang menawarkan meditasi jenis ini, disertai dengan dongeng, cerita dan puisi yang dapat merangsang anak.
Mendengarkan nafas dan persepsi sensasi tubuh
Pendekatan lain mungkin yang diusulkan oleh guru meditasi Christiane Beaugé dan yang didasarkan pada mendengarkan napas sendiri. Teknik ini sangat berguna untuk menenangkan mereka dan kemudian memperkenalkan meditasi yang sebenarnya.
Menurut guru, teknik yang efektif adalah “ Mengusulkan untuk memusatkan perhatian pada sensasi tubuh mereka . Kami bermain pada kontras, pada ketegangan / relaksasi otot, pada posisi berdiri / duduk. Selama sesi, di mana kami mencoba mendorong ekspresi individu, kami mengumpulkan kesaksian anak-anak dan mencoba menjelaskannya dengan tepat. Misalnya: "Apakah Anda merasakan getaran, apakah Anda merasakan sensasi kehangatan, seperti kesemutan?" Dengan cara ini dimungkinkan untuk memusatkan perhatian mereka pada sensasi ".
Warnai mandala
Ada juga bab teknik menarik lain yang bisa kita definisikan sebagai "dinamis", atau setidaknya kurang konvensional. Misalnya, warna mandala, atau gambar asal Tibet yang digunakan untuk meditasi .
Ukuran pewarnaan sudah biasa bagi anak karena sangat dipraktikkan di sekolah sehingga bisa sangat sesuai. Gambar-gambar ini dapat dengan mudah diunduh dari internet, ada begitu banyak varietas sehingga kebosanan dilarang.
Anak itu, dengan niat mengevaluasi bentuk, tenunan, kemungkinan permainan warna, pada kenyataannya, bermeditasi : berkonsentrasi pada masa kini, ia di sini dan sekarang fokus pada dirinya sendiri, pada pusatnya sendiri dan pada apa yang sedang ia lakukan.
Argumen serupa dapat dibuat mengenai pengolahan tanah liat, tanpa perlu menghasilkan objek.
Musik dan bernyanyi
Mendengarkan musik atau menyanyikan mantra (yang bisa menjadi lagu atau sajak anak-anak) adalah semua tindakan yang berjalan dalam arah yang sama: membawa perhatian ke masa kini, pada apa yang Anda alami, mencari ruang yang tenang, dari keheningan dan kedamaian batin.
Latihan meditasi dan pernapasan memungkinkan Anda untuk tetap berada di masa kini. Inilah sebabnya
Meditasi: mengapa mengusulkannya kepada anak-anak
Manfaat meditasi diketahui dan dikonfirmasi oleh lusinan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis terkemuka dunia. Dalam artikel yang membahas eksperimen meditasi di sekolah untuk anak-anak, kami membuat kontribusi kecil untuk penyebaran pengetahuan ini, yang sering diabaikan oleh kebanyakan orang dewasa.
Keadaan non-pengetahuan ini diberikan oleh serangkaian faktor yang berkontribusi di mana yang pertama ditemukan secara umum dalam mentalitas banyak orang yang agak enggan terhadap hal-hal baru, bahkan lebih kepada hal-hal yang tampaknya eksotik atau "misterius".
Terkadang jauh dari mencari informasi dan melangkah lebih dalam, mereka lebih suka menyisihkan sumber daya yang berpotensi penting dan mengejar jalur yang dikalahkan oleh generasi sebelumnya. Juga benar bahwa informasi mengenai bidang-bidang ini sering kali langka, berasap, dan tidak ilmiah, yang membuatnya semakin sulit untuk mendapatkan gagasan yang jelas tentang hal itu dan memahami jika itu dapat dilakukan untuk kasus anak-anak seseorang.
Yang sangat terkait dengan wacana ini adalah mengenai kondisi sekolah kita dan sistem pendidikan kita, yang selama beberapa dekade telah kehabisan sumber daya dan dibiarkan sendiri.
Seperti sudah jelas, pembahasannya panjang dan rumit, tapi itu bukan topik yang ingin kita bahas. Sebaliknya, artikel ini menyajikan sedikit cahaya bagi orang tua yang ingin mengetahui lebih banyak tentang meditasi untuk anak-anak, untuk memahami apakah itu bisa menjadi alat untuk anak-anak mereka dan, mungkin, mempraktikkannya.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan teknik meditasi untuk anak-anak
Lamar tanpa memaksakan
Semua teknik yang diperlihatkan dan banyak lainnya yang ada dan yang dapat ditemukan tidak boleh melupakan dimensi main - main yang, memang, disarankan untuk menggambarkannya. Terlepas dari dorongan yang diinginkan oleh artikel ini, meditasi tidak boleh dipaksakan (baik pada orang dewasa maupun anak-anak) dan harus selalu diusulkan dengan menghormati sensitivitas meditator kecil yang bercita-cita tinggi.
Ini bukan tugas lebih lanjut yang harus dilakukan tetapi saat di mana seseorang dapat beristirahat di ruang batin seseorang. Peran kami sebagai guru, orang tua, dan pendidik adalah untuk mengusulkan sesuatu yang kami yakini bermanfaat bagi anak-anak, tetapi itu adalah hak penuh mereka untuk memutuskan untuk menolak proposal kami pada waktu itu atau selamanya.
Penyangkalan bisa menjadi insentif tambahan untuk mempertajam imajinasi kita saat berikutnya kita mencoba memasukkan meditasi antara tugas dan permainan video.
