Bukan berarti Anda harus membohongi diri sendiri, tetapi ada baiknya menuliskan beberapa trik untuk mengunyah perlahan dan menikmati makanan, mengesampingkan ritme yang hingar bingar dan reaksi psikofisik yang tidak produktif.
> Belok ke arah mentah. Kami tidak mengatakan bahwa pilihannya harus radikal dan drastis, tetapi memperkenalkan sayuran mentah dalam jumlah yang lebih besar bisa menjadi ide yang baik tidak hanya dari sudut pandang asupan gizi, tetapi juga dari resistensi yang tak terhindarkan wortel atau adas mentah yang bertentangan dengan gigi. Ini akan mendapatkan semua organisme, karena Anda akan mendekati gaya murni higienis;
> menganggap ruang makan sebagai tidak tersentuh. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, jika sesuatu mengubah energi dan suasana hati Anda, reaksi terbaiknya adalah tidak bertemu makanan. Reaksi terbaik adalah non-reaksi;
> pastikan bahwa kelaparan tertutup. Ketika Anda benar-benar lapar, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda tidak benar-benar haus;
> katakan sesuatu yang menyenangkan sebelum memulai makan. Cintai dirimu sendiri melalui kata-kata. Bayangkan pencernaan adalah lilin berharga yang menyala di tengah dada. Anda tidak ingin menyebabkan luka bakar atau bahkan menyirami semuanya. Peragakan lilin hangat dengan api seimbang.
> luangkan waktu untuk memasak dengan tenang, memilih kombinasi makanan yang tepat, mendengarkan nafas, menemukan ritme yang tepat.
Anda mungkin juga tertarik dengan review buku Eat to live oleh Fuhrman
Menurunkan berat badan dengan makan perlahan
Dengan mengunyah perlahan, otak mengingat makanan lebih lama, saya menerima, jangan lupa. Sebagai akibatnya, seseorang tidak merasa lapar segera setelah itu dan seseorang menghindari kesalahan untuk terus merangsang dia dengan makan makanan ringan dan junk food.
Bukan hanya itu saja. Ada faktor lain yang terkait erat dengan rasa kenyang. Jangan langsung terburu-buru di bagian ketiga. Dibutuhkan waktu untuk hubungan antara rasa kenyang untuk berkembang antara otak dan perut. Mengunyah secara perlahan menghasilkan otak memiliki sensasi kenyang sebelum memasukkan terlalu banyak makanan.
Akibatnya, makan perlahan merupakan latihan mental yang sangat baik untuk memperkuat perhatian, mengarahkan pikiran; pelatihan yang berguna di banyak bidang kehidupan lainnya, termasuk pekerjaan.
Jalani momen daripada membanjiri dengan memikirkan apa yang akan kita lakukan selanjutnya. Ketika Anda makan, Anda harus berpikir tentang makan. Ini mengarah ke kehidupan yang kurang stres dan perasaan kesejahteraan fisik-psikologis. Ingatlah bahwa pencernaan pertama terjadi di mulut berkat enzim pencernaan yang ada dalam air liur ; Singkatnya, semakin banyak mulut bekerja semakin sedikit akan bekerja perut .
