Obat pertama: berhenti dan istirahat

Obat pertama adalah berbaring atau berbaring di tempat tidur di ruangan gelap tanpa suara .

Ini memungkinkan Anda untuk menghentikan rangsangan eksternal seperti cahaya, suara, bau dan gerakan tubuh untuk menenangkan diri dan melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari.

Mampu tertidur membantu banyak untuk melewati momen sakit kepala parah: begitu tertidur, tubuh tidak lagi menerima sakit kepala dan biasanya setelah bangun subjek tidak lagi mengalami rasa sakit yang hebat.

Pijat dan aromaterapi melawan sakit kepala yang kuat

Karena penyebab utama sakit kepala adalah kontraktur maka pastinya mengendurkan otot-otot di sekitar daerah yang terkena akan membantu menangkal sakit kepala.

Pijat relaksasi yang sangat baik dengan penggunaan esensi aromatik khusus untuk bersantai dan tenang; di antara ini kita ingat khususnya lavender dan mint yang juga dapat digunakan untuk mengautasikan kuil secara melingkar sehingga mengurangi rasa sakit. Minyak atsiri kemudian diindikasikan tersebar di lingkungan melalui diffuser atau lilin beraroma yang akan membantu menenangkan dan merilekskan orang yang menderita sakit kepala.

Minyak esensial lainnya dengan kekuatan yang menenangkan dan menenangkan adalah jeruk, serai, kayu putih dan cendana; esensi ini juga dapat ditambahkan ke bak mandi untuk menggunakan obat rumah lain: mandi air panas yang menenangkan: air panas dan penggunaan esensi aromatik ini akan membuat tubuh lebih rileks dan otot-otot tubuh akan melepaskan ketegangan mereka.

Minyak esensial lavender, minyak relaksasi yang luar biasa

Teh herbal yang menenangkan dan obat herbal

Terhadap sakit kepala yang kuat ada banyak solusi alami berdasarkan tanaman yang menenangkan dan menenangkan seperti lavender, linden, chamomile, bunga jeruk, passionflower, balsam lemon, valerian, lemon dan marjoram. Minum teh herbal panas dengan satu atau lebih tanaman ini akan membantu Anda rileks dan rileks, sehingga mengurangi sakit kepala.

Masing-masing tanaman ini memiliki prinsip dan sifat aktif yang berbeda dan oleh karena itu untuk setiap subjek dan jenis sakit kepala individu, mereka dapat bekerja dengan cara yang lebih spesifik dan efektif ; lebih jauh lagi, dengan meminta saran dari pakar phytotherapy , dimungkinkan untuk menggunakan tincture ibu atau suplemen alami lainnya yang mengandung ramuan ini.

Obat herbal ini umum dalam tradisi populer dan membantu memerangi sakit kepala baik sebagai pencegahan maupun ketika penyakit sudah ada.

Diet anti-sakit kepala yang tepat

Di dalam makanan ada zat dengan sifat menenangkan seperti triptofan yang membantu meringankan sakit kepala dan masalah migrain. Makanan yang sebagian besar mengandung triptofan adalah pisang, kurma, mangga, kacang-kacangan dan kacang-kacangan secara umum terutama kedelai dan turunannya seperti tahu dan tempe; selain itu, bersama dengan triptofan kami juga menemukan mineral lain seperti kalsium dengan efek menenangkan yang ditemukan dalam biji minyak: hazelnut, kacang tanah, almond, wijen, bunga matahari, labu, kacang-kacangan, dll.

Akhirnya, bahkan makanan yang kaya magnesium seperti bayam, buah ara, almond, alpukat, biji labu dan bunga matahari diindikasikan untuk memerangi ketegangan : magnesium adalah mineral yang terlibat dalam proses relaksasi sistem saraf dan Oleh karena itu, dalam kasus sakit kepala akibat kekakuan otot yang meradang, mineral ini mampu mengendurkan otot dan menenangkan sistem saraf.

Sebaliknya, semua alkohol dan kopi, stimulator sistem saraf, harus dihindari ; makanan harus ringan dan kaya akan makanan nabati agar tidak membebani tubuh dan membuat masalah pencernaan. Metode memasak pada suhu tinggi, bara dan kentang goreng juga harus selalu dihindari agar tidak mempengaruhi hati dan saluran pencernaan.

Tip yang baik adalah membiasakan diri meminum ekstrak buah dan sayuran dan sentrifugal, juga menambahkan biji minyak untuk memberi tubuh setiap nutrisi untuk kesejahteraannya.

>> Cari tahu lebih banyak tentang makanan dan sakit kepala, yang memicu mereka dan yang menenangkan mereka

Ada berbagai jenis sakit kepala yang kuat dan secara umum dibedakan menjadi 3 kategori :

1. migrain,

2. sakit kepala tegang,

3. sakit kepala cluster .

Masing-masing penyebab yang berbeda ini dan solusi alami khusus untuk membantu menyelesaikan situasi. Ayo kenali mereka.

migrain

Migrain memanifestasikan dirinya sebagai rasa sakit yang sangat kuat dan berdenyut di bagian kepala yang kemudian melebar, biasanya melibatkan area pelipis dan mata. Mungkin jarang atau muncul beberapa kali seminggu.

Wanita berusia antara 30 dan 40 tahun adalah subjek yang paling terkena dampak dan biasanya ketika orang menderita migrain mereka tidak dapat lagi melakukan kegiatan sehari-hari karena kesulitan dalam membuat gerakan.

Migrain juga dapat menambah rasa mual, muntah, dan gangguan penglihatan .

Ketegangan sakit kepala

Tipologi ini membawa rasa sakit ke seluruh kepala dengan denyutan dan perasaan tekanan kuat di seluruh area di sekitar kepala; pada kenyataannya, itu digambarkan sebagai "lingkaran ke kepala" yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Frekuensinya bisa sesekali atau sering tetapi masalah sebenarnya adalah durasinya, yang bisa beberapa hari berturut-turut.

Sakit kepala karena tegang ini sering disebabkan oleh ketegangan otot dan postur tubuh yang salah . Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu duduk baik untuk belajar dan bekerja menetap paling terpengaruh.

Sakit kepala cluster

Jenis sakit kepala ini terjadi dengan munculnya rasa sakit di daerah tertentu di kepala dan biasanya menyerang sekitar mata atau tulang pipi .

Frekuensinya sangat khusus karena dapat muncul dalam slot waktu yang sama pada hari itu atau pada periode yang sama tahun itu . Uratnya pendek, dari 30 menit hingga satu jam, tetapi rasa sakitnya sangat kuat dan mengganggu .

Subjek yang paling terpengaruh adalah pria berusia 20 hingga 30 meskipun bentuk sakit kepala ini termasuk yang paling langka .

Penyebab sakit kepala yang kuat

Biasanya penyebab utama yang memicu jenis sakit kepala yang kuat ini terkait dengan ketegangan otot di berbagai bidang terutama kontraktur otot-otot leher, kepala atau bahu.

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan kontraksi otot dan ketegangan otot dapat disebabkan oleh kelelahan fisik atau mental, kurang tidur, momen yang sangat menegangkan atau periode kecemasan .

Namun penyebabnya dapat ditemukan pada kelainan lain seperti alergi, keracunan makanan, pencernaan yang buruk, gangguan hormonal atau penggunaan alkohol dan kafein .