Biotin: apa itu
Biotin adalah vitamin B-kompleks (B7 atau B8, tergantung pada apakah nomenklaturnya adalah Jerman atau Inggris). Juga disebut vitamin H, biotin juga merupakan koenzim, yaitu memungkinkan fungsi beberapa enzim yang mengatur metabolisme lemak, protein dan gula .
Karena itu penting untuk hati dan untuk fungsi yang ditugaskan untuk dilakukan. Akhirnya, biotin diperlukan untuk pembangunan DNA.
Biotin diserap di usus, dan kemudian ditransfer oleh hati . Karena itu penting untuk menjaga flora usus tetap sehat, tanpanya biotin bisa hilang.
Sifat biotin
Manfaat biotin bagi tubuh sangat banyak: itu adalah vitamin esensial dan koenzim yang dapat membantu penyerapan vitamin B lainnya. Sifat utamanya adalah:
> Bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku : biotin membantu dalam hal kerapuhan kulit, rambut dan kuku, meningkatkan penampilan jaringan-jaringan ini, dan meningkatkan pertumbuhan rambut, menangkal alopecia, dan bekerja pada produksi sebaceous;
> Berguna dalam kasus dermatitis seboroik : karena sifatnya bekerja pada kelenjar sebaceous dan sebagai pengatur produksi sebum di kulit, efektif dalam kasus dermatitis seboroik;
> selama kehamilan, terkait dengan asupan asam folat, itu memfasilitasi perkembangan janin yang benar ;
> meningkatkan metabolisme gula, karbohidrat dan lemak yang bertanggung jawab untuk pembentukan kolesterol : biotin memainkan peran metabolisme penting, menjaga kadar glukosa darah dan kadar kolesterol stabil.
Karena fungsi metabolisme pada tingkat gula, itu ditunjukkan dalam kasus-kasus depresi ringan karena defisit energi dan dalam kasus diabetes : dalam kasus terakhir ini, studi ilmiah mendalam sedang berlangsung untuk membuktikan efektivitasnya.
Biotin: indikasi
Biotin tidak diproduksi secara independen oleh tubuh, sehingga perlu untuk memperkenalkannya dari luar . Selain itu, karena larut dalam air, tubuh tidak merupakan cadangan, oleh karena itu harus diambil setiap hari .
Dalam diet seimbang, asupan biotin dengan mudah mencapai kebutuhan sehari-hari, tetapi dalam kasus-kasus tertentu, seperti diet yang terlalu buruk dan ketat, dalam kasus penurunan berat badan yang berlebihan dan cepat, atau saat mengambil antibiotik, biotin dapat dan harus terintegrasi.
Di pasaran ada suplemen berdasarkan biotin, yang akan diambil di bawah indikasi medis jika kekurangannya dipastikan.
Jika Anda ingin meningkatkan penampilan kulit, rambut, kuku, dan bertindak berdasarkan metabolisme, Anda dapat meningkatkan asupan biotin dengan menerapkan konsumsi makanan tertentu: daging dan produk susu kaya, tetapi juga ragi bir dan buah kering, meskipun penyerapan biotin dalam makanan yang terakhir ini terbatas.
Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda dapat meningkatkan ketersediaan biotin, karena setiap makanan memiliki, secara keseluruhan, semua komponen yang diperlukan untuk penyerapan vitamin dan nutrisi, seringkali lebih dari yang mampu diberikan oleh suplemen makanan terisolasi.
