Pentingnya vitamin D dalam kehamilan

Mari kita cari tahu mengapa asupan vitamin D yang benar selama kehamilan sangat penting, baik untuk kesehatan ibu dan anak yang belum lahir.

Vitamin D dalam kehamilan: pentingnya dan konsekuensi dari kekurangan

Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan, sebagai akibatnya, untuk kesehatan tulang : karena itu ia berperan penting dalam pembentukan kerangka.

Menurut indikasi dari Masyarakat Pediatrik Italia, kekurangan vitamin D selama kehamilan dapat mengubah mekanisme konservasi tulang ibu yang normal dan menghambat pembentukan kerangka yang benar dari janin yang sedang berkembang .

Ini juga dapat memiliki efek negatif pada gigi anak ; menurut hasil penelitian di Kanada 2014, anak-anak yang lahir dari ibu yang kekurangan vitamin D akan lebih mungkin mengalami pembusukan gigi .

Ada juga penelitian yang menyatakan bahwa asupan vitamin D yang benar selama kehamilan akan dapat melindungi dari beberapa kelainan khas periode kehamilan seperti diabetes dan preeklampsia, tetapi juga berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur .

Namun pada kenyataannya, pada aspek-aspek ini hasil penelitian tidak dapat dianggap definitif dan penelitian baru akan diperlukan untuk lebih memahami peran vitamin D yang mungkin dalam masalah ini.

Vitamin D dalam pencegahan penyakit

Bagaimana cara menghindari kekurangan vitamin selama kehamilan?

Sumber utama vitamin D bukanlah makanan: pada kenyataannya, meskipun disebut vitamin D, sebenarnya juga merupakan hormon. Sebagian kita bisa mengambilnya dengan diet tetapi di atas semua itu kita memproduksinya ketika kita memaparkan diri kita pada sinar matahari.

Ketika kita mengekspos kulit ke matahari, tubuh menghasilkan vitamin D yang kemudian digunakan oleh organ dan peralatan untuk melakukan fungsinya.

Untuk menjamin vitamin D yang diperlukan bagi tubuh, cukup memaparkan diri Anda selama sekitar 10-15 menit sehari ; pada kehamilan, bagaimanapun, sangat penting untuk melindungi diri Anda secara memadai; paparan, pada kenyataannya, tidak boleh terjadi selama jam-jam terpanas hari itu.

Selain itu, bahkan ketika Anda hanya berjalan-jalan di hari cerah yang indah, disarankan untuk melindungi kulit wajah Anda dengan krim dengan perlindungan sinar matahari yang tinggi untuk mencegah pembentukan bintik-bintik hitam pada wajah, yang disebut melasma gravidico.

Sebaliknya, sumber makanan vitamin D:

Vitamin D2, yang berasal dari sayuran, ditemukan terutama di ragi, di beberapa jamur dan di beberapa ganggang.
Vitamin D3, yang berasal dari hewan, ditemukan terutama dalam susu sapi dan turunannya, dalam kuning telur, dalam minyak ikan cod dan pada beberapa ikan berlemak.

Apakah disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D selama kehamilan?

Biasanya, wanita hamil diberi resep suplemen multivitamin yang juga mengandung vitamin D: pada kenyataannya, selama sembilan bulan kehamilan, wanita membutuhkan jumlah nutrisi yang lebih besar, yang dia perlukan untuk menjaga kesehatannya dan janin.

Tentu saja, suplemen tidak menggantikan kebiasaan baik, tetapi pergi, seperti namanya, untuk menambah mereka.

Akibatnya, berada di luar ruangan dan setidaknya memaparkan lengan dan wajah Anda di bawah sinar matahari selama sekitar lima belas menit sehari hanya dapat dilakukan dengan baik, dengan mengambil, tentu saja, semua tindakan pencegahan yang diperlukan.