Meteorisme adalah akumulasi gas di usus yang menyebabkan perut kembung. Ini dapat menyebabkan kram perut, perut kembung dan bersendawa.

Nutrisi yang tepat dapat sangat membantu untuk mencegah gangguan dan menyelesaikannya.

Apa yang harus dimakan jika terjadi meteorisme

Makanan apa yang paling cocok untuk meteorisme? Secara umum, makanan yang mudah dicerna dan tidak mengandung udara, terlalu banyak lemak dan terlalu banyak gula.

Inilah beberapa:

1. Adas : mencegah pembentukan gas, mempromosikan pengusiran yang sudah ada di usus dan membatasi fermentasi usus.

2. Mint : menyegarkan dan mempromosikan penghapusan gas usus.

3. Blueberry : mengurangi fermentasi usus.

4. Yoghurt alami : pencernaan serat dan makanan lainnya. Yogurt umumnya ditoleransi dengan baik bahkan oleh orang-orang yang memiliki kekurangan laktase, enzim yang memungkinkan asimilasi laktosa.

Namun pada kenyataannya, lebih dari apa yang dimakan itu berguna untuk bertanya bagaimana makan dan kebiasaan apa yang bisa diadopsi untuk mencegah dan memerangi meteorisme.

Baca juga 4 teh herbal melawan meteorisme >>

Cara makan jika terjadi meteorisme

Seringkali, kita makan apa yang terjadi, mungkin terburu-buru dan bahkan tanpa duduk di meja. Kadang-kadang, memperbaiki kebiasaan yang salah seperti itu dapat membantu banyak untuk menghindari meteorisme dan gangguan lain pada saluran pencernaan.

> Kunyah perlahan . Makanan harus dikonsumsi dengan tenang, menggunakan waktu yang tepat.

> Hindari makanan yang terlalu banyak dan terlalu banyak. Lebih baik makan lebih sering dan lebih sedikit . Yang ideal adalah mengkonsumsi tiga makanan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) ditambah dua makanan ringan, selalu tanpa berlebihan jumlahnya.

> Lebih baik makan buah, terutama yang paling bergula, jauh dari makanan .

> Hindari menggoreng atau membatasi konsumsi terlalu banyak.

> Hindari minuman manis, terutama yang mengandung karbon dioksida.

> Ikuti diet seimbang .

> Batasi percakapan saat makan. Berbicara sambil makan nikmat pembentukan gas usus.

> Jangan berolahraga segera setelah makan dan batasi semua aktivitas yang, jika dilakukan segera setelah makan, tidak mendukung pencernaan yang baik.

> Batasi konsumsi makanan yang mengandung udara, misalnya krim kocok.

> Hindari alkohol dan roh.

> Batasi konsumsi kopi dan teh .

Haruskah meteorisme dihindari?

Legum dapat mempromosikan meteorisme, tetapi merampasnya sepenuhnya, kecuali ada intoleransi tertentu, bukan ide yang baik karena mereka adalah makanan yang sangat valid dari sudut pandang gizi.

Jadi apa yang bisa kamu lakukan? Masak dengan cara yang benar.

Rendam setidaknya selama satu malam, masak dengan sangat baik dan lebih suka kacang-kacangan yang rusak, yang lebih mudah dicerna. Lebih lanjut, mungkin bermanfaat untuk mengkonsumsinya di masa lalu atau dalam bentuk puree.