Merasa lelah sepanjang waktu tidak normal. Dengan ini kami tidak bermaksud bahwa mereka yang tidur beberapa jam hidup dalam kondisi apa pun yang tidak menguntungkan. Masing-masing memiliki saldo sendiri.
Tetapi penting untuk menentukan slot waktu yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat .
Jam tidur harus bertepatan dengan kegelapan bukan karena alasan yang terkait dengan manfaat sinar matahari, tetapi juga karena di hampir semua tradisi kuno (pengobatan Tiongkok, ayurveda, pengobatan Tibet, dll.) Slot waktu malam "diawaki" dari organ - organ tertentu , organ dan organ-organ indera .
Sebuah contoh? Dalam pengobatan Tiongkok, waktu energik maksimum hati berkisar dari 1 hingga 3. Pikirkan tentang berapa banyak alkohol yang dikonsumsi orang dewasa dan orang muda saat ini.
Organ penyaring siap untuk menikmati pelukan Morpheus dan kami memberinya gelombang alkohol yang ganjil. Setelah bangun tidak ada perasaan kelelahan invasif.
5 alasan mengapa itu baik untuk tidak menghalangi Anda tidur
Di Amerika, mereka yang tidur sedikit dan gagal untuk beristirahat dengan manfaat diklasifikasikan sebagai "kurang tidur secara kronis" . Seringkali, jika kita melihat di balik gangguan ini, kita menemukan kelebihan makanan yang membebani hati (pada subjek kami mengundang Anda untuk mengetahui kapan hati itu sendiri membutuhkan pemurnian), alkohol, merokok, rangsangan data komputer dan televisi atau perangkat lain. Hal ini terkait dengan kesulitan berkonsentrasi dan penurunan memori yang tiba-tiba atau celah nyata.
Ketika Anda memiliki hutang tidur, Anda menghadapi beberapa risiko termasuk:
- gangguan mood;
- kesulitan berkonsentrasi;
- masalah metabolisme (terutama glukosa);
- tekanan darah tinggi;
- kerapuhan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat tidur
Manfaat tidur? Ini menguntungkan otak, yang ditata ulang dengan benar. Neuron memperkuat ikatan mereka.
Tunggu obat jika Anda tidak tidur. Kembali ke aturan pendidikan tidur sederhana terlebih dahulu. Aktivitas fisik yang teratur sangat penting.
Jika Anda menyukai latihan yoga, Yoga Nidra sangat bagus untuk masalah seperti ini tetapi juga pendekatan lain seperti meditasi, termasuk yang bergerak (Tai chi chuan).
Di Amerika saya tahu program yoga khusus yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur, yang dikembangkan oleh orang-orang seperti Ann Dyer. Secara umum, tidak butuh guru. Guru atau guru adalah seseorang yang Anda percayai. Ini penting.
Kebiasaan makan harus mengarah pada keinginan untuk membersihkan tubuh. Tidak buruk untuk menghapus gula, alkohol, kopi atau makanan industri secara berkala . Bukan hanya itu Anda makan perlahan . Jadikan makanan sebagai meditasi karena kemampuan untuk tidur nyenyak dan pencernaan berjalan seiring . Setelah jam 10 malam, matikan ponsel, TV, komputer, setidaknya untuk sementara waktu, untuk melihat efeknya, terutama pada sistem saraf Anda.
Suatu detail yang menarik: dalam NLP "anchoring" adalah sebuah fenomena yang terjadi ketika suatu emosi terikat pada suatu tempat atau suatu objek ketika diisi dengan emosi. Dalam hal ini, kebiasaan tertentu harus dihindari: menonton TV atau membaca di tempat tidur .
Baik bagi otak Anda untuk menghubungkan tempat istirahat ke tempat tidur. Jadi, dari waktu ke waktu, melalui remote control dan di tanah buku.
Herbal untuk tidur nyenyak : escolzia, passionflower, valerian dan banyak lagi.
