Konsep zaman ketiga, hari ini, tampak agak cair dan sulit dipahami oleh definisi univocal. Ini karena perpanjangan usia rata-rata, peningkatan kualitas keberadaan, akses yang lebih besar ke perawatan medis dan faktor-faktor lain yang tak terhitung banyaknya telah mengubah pertimbangan kuno dari fase ini, sedemikian rupa sehingga sekarang ada beberapa kesulitan dalam menempatkannya pada poros. waktu.
Kapan usia ketiga dimulai? Dan apa yang membedakannya? Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini sulit justru karena variabel-variabel tersebut benar-benar mengganggu struktur masyarakat tradisional.
Bahkan, di samping sosok "gaya lama" lama, gaya seseorang di tahun-tahun berikutnya menjadi semakin populer, bahkan dalam masa pensiun, tetapi jauh dari "mundur": kewajiban dengan keluarga disingkirkan dan kelelahan waktu kerja, secara global dalam kesehatan yang baik, tidak jarang dari budaya tertentu dan dengan ketersediaan ekonomi yang bijaksana, orang dewasa ini menghadapi ambang usia terakhir dari kehidupan dengan rasa ingin tahu dan keinginan untuk terlibat .
Karena alasan ini, berbicara tentang "orang tua" agak menyesatkan dengan memberi label kategori sangat heterogen. Namun, yang dapat kita katakan adalah bahwa pada suatu titik dalam perjalanan hidup, untuk semua, tak terhindarkan, organisme memulai dengan lambat, meskipun untuk beberapa kemunduran yang menyilaukan. Yang harus dilakukan adalah mengelola keturunan ini dan, jika mungkin, memperlambatnya. Bagaimana? Misalnya dengan yoga, latihan yang sempurna untuk tahun-tahun perak ini .
Karena berlatih yoga saat usia lanjut
Mungkin beberapa orang mungkin terkejut bahwa disiplin yang secara umum dianggap "sulit" mungkin direkomendasikan untuk usia ketiga, periode kehidupan yang tentunya tidak ditandai oleh kelemahlembutan atau kelincahan.
Seperti yang sering terjadi ketika kita berbicara tentang yoga, kita mendapati diri kita menghadapi kebiasaan buruk yang serius. Sebaliknya, disiplin ini dapat dipraktikkan secara efektif untuk meringankan beberapa kelainan kecil dan besar yang khas pada tahun-tahun ini : dari osteoporosis, hingga menopause, dari artritis ke tremor, literatur mengenai hal ini sangat luas dan terus diperbarui.
Sebuah pepatah terkenal menyatakan bahwa usia orang tersebut tidak diberikan oleh usianya, tetapi oleh kesehatan punggungnya. Kita tahu bagaimana yoga yang dalam bekerja pada tulang belakang, tulang punggung sejati tubuh kita. Studi telah dilakukan di University of California yang telah menunjukkan bahwa praktik teratur dapat mencegah peningkatan kelengkungan punggung (populer disebut "punuk") oleh karena itu semua ketidakseimbangan berikutnya dari kurva fisiologis yang tersisa.
Lebih jauh, latihan yoga dapat menjadi penyelamat juga sebagai dukungan untuk saat-saat depresi di mana tidak jarang Anda tersandung pada periode ini.
Dengan meditasi kita dapat belajar untuk melihat secara mendalam ke dalam diri kita dan untuk menghilangkan semua struktur atas yang tak terhindarkan mempengaruhi kita dan kadang-kadang mencemari kehidupan kita. Latihan meditasi adalah praktik yang tidak memerlukan keterampilan fisik dan siapa pun dapat mengenalkan hari mereka, bahkan mereka yang tidak dapat bergerak dan karena itu harus melepaskan latihan fisik apa pun.
Apakah Anda seorang pemula? Berikut adalah beberapa tips untuk mulai bermeditasi
Beberapa saran penting untuk latihan ini
Seperti biasa, kami akan menghindari merekomendasikan posisi ini atau itu "ajaib", "anti-usia" atau "ramuan umur panjang": jika Anda ingin tahu, web penuh dengan informasi tentang hal ini, semuanya bersifat generalis dan dangkal. Tidak pernah dalam kasus ini tidak mungkin untuk merekomendasikan urutan asanas justru karena, seperti yang kita perkirakan di awal, tidak ada sosok "tipe lama".
Sebaliknya, setiap orang membawa kesehatannya, tingkat elastisitasnya, patologinya yang benar-benar unik: saya dapat mengatakan bahwa asana ini diindikasikan untuk merangsang sendi, tetapi saya tidak dapat menjahitnya tanpa pandang bulu pada ribuan orang, terlebih lagi jika, seperti yang sering terjadi pada periode ini, mereka tidak menikmati kesehatan yang sempurna atau bentuk yang patut ditiru.
Untuk alasan ini, saran yang kami rasa benar-benar dapat kami berikan kepada semua orang adalah praktik yang diikuti oleh seorang guru : kami tidak menentang praktik otonomi prasangka (jika tidak mungkin mengikuti kursus atau, lebih baik, selain itu), tetapi dalam konteks ini sosok guru sangat penting untuk menasehati dan menyesuaikan urutan dengan kebutuhan khusus siswa .
Selain itu, kursus yang terstruktur menjadi kesempatan yang sangat baik untuk bersosialisasi dan membandingkan, yang tentu saja baik jika, seperti yang sering terjadi, banyak orang lanjut usia menghabiskan sebagian besar hari sendirian. Oleh karena itu, yoga dapat menjadi momen istimewa dan berharga untuk berbagi, perawatan diri, dan kesejahteraan psikis-fisik .
